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こんにちわ　やっちん　です。

ばっかり食をやってもバランスのとれた食事は出来ません。
ばっかり食いとは、

1つの物ばかりを何日も食べることです。

以下、こんな経験ありませんか？

実は、あの有名な朝ばななもばっかり食いの部類です。

朝バナナが悪いとは言いません。
言いませんが、朝フルーツのほうがよいのです。

バナナなどのフルーツは酵素をもっているのですが、
酵素は細胞を活性化してくれる働きがあります。

また、酵素はフルーツによって種類が違いますので
朝バナナだけに頼らないで

他のフルーツも食べたほうがいいのです。

ただ、朝フルーツだからと言って
一度に何種類もたべるのは禁物です。

それは、違う種類の酵素どうしがお互いに
喧嘩してしまうので効果が半減してしまうのです。

だから月曜日は

朝バナナ

火曜日は

朝グレープフルーツ

水曜日は
・
・
・
・
・

1週間周期で決めておくと良いですよ。

もちろん、朝のフルーツだけの事ではありません。
食事全体に言えることです。


朝から納豆とご飯
昼も納豆とご飯
夜も納豆とご飯


こういうのもあまりよくありません。

健康維持を考えたら
いろんな栄養素を取り入れて
身体のバランスを大切にしましょう！


ダイエット成功のカギはいろんなものをバランスよくです。
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夜遅くまで寝ていると、お腹が空く事がありますよね？


でも、そこで食べてしまうと太ってしまいます。

それは、
睡眠時に胃の中に食べモノが残っていると
眠りが浅くなり、脂肪が付きやすくなります。


出来れば、寝る4時間前には
食べておきたいものです。


でも、そんなこと言っても、
おなかがすいて眠れないときだって
ありますよね？


そんな時に有効なものが
ホット豆乳です。


豆乳を温めて、
少し蜂蜜を入れて飲むことです。


蜂蜜を入れることで血糖値が上がり、
食欲が収まり、温かい豆乳を飲むことで
精神的にも落ち着くことが出来ます。


また、飲み物なので、
消化に負担が掛かりません。


夜中にお腹が空いてしまう理由は


ダイエット中だからと言って
食べる量を極端に抑えて
しまうことにあるようです。


ダイエット中だからと言って食事制限しても、


結局、お腹が空いてしまい、
夜中に飛び起きて、冷蔵庫をあさり
すぐに食べれる魚肉ソーセージを食べたり、


お菓子ストックから
ポテチを取りだし食べていたら本末転倒です！


食事制限
↓
夜中にお腹が空いて目が覚める
↓
食事制限
↓
夜中にお腹が空いて目が覚める

・
・
・
・


無意味です！

もうひとつ、

眠れないからと言ってお酒の力を借りることは
あまりお勧めいたしません。


それは、睡眠の質が悪くなるからです。
浅い睡眠では、完全に体力が回復しません。


完全に回復しないまま仕事にいっても
質の良い仕事が出来ません。


質の良い仕事が出来なければ、会社に迷惑が掛り
もしかしたら、


会社からは、
厄介払いにされるかもしれません。


取引先では大事な書類を忘れたりと、
重大なミスを犯すかもしれません。


そして、ミスを犯した夜に明日の仕事が億劫になって
中々寝つけずに、夜中にお酒を飲み睡眠が浅くなり


質の良い仕事が出来ない


明日の仕事が億劫だ。
↓
お酒を飲み気分を紛らわす
↓
質の悪い睡眠
↓
質の良い仕事が出来ない
↓
明日の仕事が億劫だ。
↓
お酒を飲み気分を紛らわす
↓
質の悪い睡眠
↓
質の良い仕事が出来ない
・
・
・
・

というように
なるかも知れません。


だから、酒の力で
どうにかしようなんて考えないことです。



簡単に考えて
1日も早く、無理な食事制限をやめて早く寝ること。


酒に頼る人は、あまり飲みすぎずに
ほろ酔い気分でねることです。


そうすれば、質の良い睡眠を取れ
仕事もはかどり

出世して、

バンザイ！なんて事になるかもですね！


ダイエットも一緒に成功です。

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野菜を意識して、健康な身体作りを！

そして、健康的なダイエットを！・・・・

ゴリラは、お肉を食べることはありません。


お肉を食べるのは、
ライオンやトラのお仕事です。


あんなに筋肉が発達しているゴリラ。


それでも、
お肉を食べないんですよ！


でも、彼らは見事までの肉体美！
筋肉を持っています。


筋トレに良いとされている
ささみなどの高タンパク質食品


食品は一般的に
そう言われているけれども、
本当はどうでしょうね？


お肉を食べないゴリラの筋肉を
思い出してください。


胸板は厚く腹筋も割れていて、
体重は２００Ｋｇぐらいです。


それは、ゴリラだからだろう？
と思われたかもしれません。


実は、人間もお肉を食べなくても
良いのかも知れません。


人は味を楽しむことが出来る動物です。


だから、
いろんな食べモノを食べて味を堪能しています。


ゴリラや牛などは草食動物と言われています。


草食動物と


トラやライオンなどの肉食動物のそれぞれの
特徴を簡単に言いますと、


腸の長さが

長いか

短いか


です。


肉食動物の腸は胴体の３倍ほど
草食動物は胴体の１０倍ほど


肉食動物の腸が短いのは、

肉を食べると、体内で消火吸収される時に
すぐに、腐敗が始まるのです。


腐敗したものが長い時間腸にとどまれば、
有害物質となるのです。


だから、急いで体の外に出さないと
有害物質を吸収してしまうことになります。


そんなものを吸収してしまうと、
もちろん、体によくありません。


事実、
私たち人間も便秘になると、
片頭痛、ニキビ、太る

というようになるのです。


草食動物は、
草食からたんぱく質を作り出さなければ
なりませんので、草食に含まれる


アミノ酸を分解して、
じぶんたちの体の中でたんぱく質を作っているのです。



だから、ゴリラはあんなにも筋肉がすごいです。
牛に関しては胃が４つもあるんです。


実は、私たち人間も草食動物かも知れないのです。
それは、腸の長さです。


人の腸の長さは、日本人ならば、約７ｍ〜８ｍ
と言われています。


人の腸の長さは、
肉食動物と草食動物の間なんです。


完全に草食になる必要はないと思いますが、


やはり、
お野菜を中心とした食生活を
行ったほうが日本人はダイエットにも適していると思いませんか？


だから、
世の中ではバランスの良い食事が
良いんだよって言われているんです。


実際に
バランスを考えた食事をしている人は
ほとんど痩せていますよね？

あなたはいかがですか。


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こんにちわ　やっちん　です。

あなたは今
自分の体が何不自由なく動くことや
自分の体を自由に使って良いことを当たり前のように
思っていることでしょう。

その考えだから、
痩せないのかも知れません。

生きているのが当たり前だから、

もし、生まれてくる時に、
あなたの体に値段を付けられていたら
と考えてみてください。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
天国スーパー店員：
いらっしゃいませ魂さん。
天国スーパーです。

この体は2兆円で約80年〜100年まで
人間として生きることが出来ます。


あなたの魂：
2兆円なんですか、わかりました。
大事に扱いますので、2兆円で売ってください！
がんばって生きます！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


もし、天国スーパーなるものがあったとして
魂が人の体を買って人間になるとします。

そして、人間になった体があなただとします。

あなたは魂の時に、自分の体を
2兆円で買っていたと考えたら、
すごく、大事に扱うことだろうと思います。

バカみたいな話をしているかもしれませんが、

自分の体に値段を付けると考えれば、
すごく、大事にすることが出来ると思います。

2兆円ならば、
そう乱雑には扱えませんよね。

偏った食事も出来ませんし、
自分の体の手入れは怠らないでしょう。

あなたが今の自分を太っていて嫌い！って
おもっているならば、一度自分を大事にする
ことを考えてみてください。

あなたは価値のある人間なんですから！

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こんにちわ　やっちん　です。

初めて知る事って多いですよね！

あなたも「サーカディアンリズム」って初めてですか？？


あなたは朝ごはんをいまだに多く食べていますか？

それは危険です！

多く食べることはサーカディアンリズムとは
逆のことをしているのです。

このサーカディアンリズムとは

人の慨日リズムと呼ばれるものです。

地球のすべてのものは、周期的に動いているのですが、
知っていましたか？

それは、地球がぐるぐると
回っているからです。

朝が来ると太陽が現れ
お昼になると太陽が昇り
夜になると太陽が沈みます。

これと同じように私たちの体も
周期的に動いているのです。

これをサーカディアンリズムといいます。

具体的に説明しますと

午前4時から〜正午までは、排泄時間
正午〜午後8時までは、摂取時間
午後8時〜午前4時までは、吸収時間

なのです。

排泄時間というのは、体にたまった老廃物を
体外に出すことを言います。

摂取時間というのは、食べモノを体に取り入れる時間
食べモノを消化している時間のことです。

吸収時間というのは、食べモノの栄養を吸収して
いる時間のことです。寝ている間に成長すると昔から言われていますが
まさにその通りです。

つまり、

朝ごはんをたくさん食べてしまうというのは、
排泄時間にたくさん食べるということですので、

体にたまった老廃物をスムーズに出せないということです。

理由は朝いっぱい食べた物を消化するためにかなりの
エネルギーが必要になってくるのです。

エネルギーをたくさん使うので上手く、毒素を排泄できなくなり
肌のトラブルや便秘になる可能性だってあるんです。


このサーガディアンリズムにそった生活をすることで、
あなたはきっと健康になることが出来るでしょう。


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「よっし！今日から毎日運動をして痩せるぞ！」
と張りきる前に、

運動を何度もやっているけど運動するたびに
太ったりしていませんか？

それは、慣れなんです。

初めは少しは減りますが、人の体ってその
変化に対応していくんですよね。

1日30分のウォーキングを始めても
途中で断念するのは、減らなくなるからなんです。

だから、今度は通販なんかで運動するための
ＤＶＤなどを買ってもその時は減るけれども
また、慣れてきて体重はあまり減らないんですよね。

世の中には何をやっても太らない人と言うのが
いるのですが、その逆もあります。

何もやっても太る人

この違いは、食べモノや人の性格や考え方にあると
思います。

太りたくない！って思えば
どんどん太るし。

あまり気にしない！って思えば
ほとんど現状維持

太りたい！って真剣に思えば
痩せることもあるかもしれません。

事実、太りたくても太れな人は多いのですから
専門の書籍まで出ているぐらいです。

ダイエット本と同じように。

太るための方法

みたいな。

毎日、食べた後に
「私ってこれを食べても太らないのよね。」

と呟いて脳に教え込んで言ってください。


痩せている人は、すでにこれが出来ている人が
多いように思います。


「私は、食べても太らないのよね。」

と心で思っているのです。


あなたも運動をやっても全く痩せないと悩んでいるのならば
一度運動をやめて、


考え方や自分の事をいたわってあげてください。
見つめなおすことです。


でも、運動がダメなんてことは言っていませんよ。
運動は健康を保持するためには、良いことなんですよ。

運動をやったあとの爽快感は素晴らしいですからね。



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食生活の乱れストレスなどで血液の
流れが、どろどろになることがあります。

食生活の乱れは脂っこい食事や偏ったバランスの悪い食事
が原因とされています。

ストレスでも血液がドロドロになるのは自律神経が働き
アドレナリンが大量に分泌されてしまうからです。

アドレナリンは血液の柔軟さを固くしてしまう効果もあるのです。
だから、ストレスを感じれば血液がドロドロになります。

また、煙草を吸う方も同じことでアドレナリンの分泌によって
血液がドロドロになるのです。

そんなあなたがやることとは、良く寝ることなのです。
よく寝ると体が正常無状態まで持っていくことが出来るからです。

仕事でのストレスで夜中まで起きている毎日。そして
アルコールと煙草を夜中に飲んでしまう。

これの繰り返しが悪循環になってしまい、血液ドロドロを
加速させてしまいます。

だから、まずは、良く寝ることです。


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ダイエット中にはもっと食べましょう。

ダイエットすると、食事制限をしてしまう人が

多いのですが、その考えが間違っていました。

それは、食べないから痩せません。

食べないと痩せる為の栄養が取れないからです。

心のバロメーターも一緒に充実させないことには

ダイエットには成功できません。

無理やり食事制限に走っても、心のバロメーターが

すぐに限界に達してしまいます。


だから、食べる内容を変えてみることです。

今まで毎日偏った食事をしているならば

野菜を中心に食べてみることが成功のカギ！

野菜には痩せる為の栄養がたくさん入っているのですから！

食事制限は心がストレスを感じるので、

お野菜をたくさん食べて、胃の中と心を

一緒に満足させれば、ダイエット中のストレスは


撃沈！

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ダイエット中に良く毎日同じものばかりを食べてしまう方が
いますが、同じものばかり食べて体に良いのでしょうか？

なぜ、同じものばかりを食べたくなるのでしょうか？

それは、それをやめれば太ってしまうのではないかと
自分を追い詰めてしまうからです。

例えば、ダイエットプロテインやダイエットシェイクなど
もし、これをやめれば、私はすぐに太ってしまうのじゃないかな？

どうしよう。

でも、それらの物ばかりを食べたとしても太りはしないけど、
健康でいられる保証がないのでは？と思っちゃいます。

昔、ダイエットシェイクでダイエットした時、
痩せたんです！

その時は、痩せてうれしくって、もうこれしかない！
と思ったのですが、肌の調子が悪くなってきて

顔がニキビだらけになった経験があります。

それから、お医者さんに相談したら、栄養不足だって
言われて、もっと食べたほうが良いって言われたんです。

それから、お母さんに相談してご飯を毎日規則正しく
食べるようになりました。

でも、やっぱり想像はしていたのですが、毎日じわじわと
太っていきました。

間食を減らそうが、運動をしても、ぜんぜん減らなくて
「もうなにをやっても減らないもう駄目。」ってなりました。

周りのことは、ほとんど、めんどくさいと感じるようになりました。
お掃除も、外に出るのも、人に会うことも嫌

もちろん、寝るのは夜中。これ以上太ったら嫌だと毎日毎日
怯えながら暮らし、夜更かしの繰り返し、みるみる部屋が汚くなって

私も太っていきました。

そんな時です。私が太ってしまう原因を
教えてくれたダイエットアドバイザーがいました。

原因を聞くと、コルチゾールというホルモンが関係していたようです。

私はコルチゾールの分泌を減らす生活をアドバイスして
頂き痩せることが出来ました。
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人の体に一番マッチしている食べモノは何だと思いますか？
それは、果物です。

果物が人の体に優しいのには、
理由があるのです。

通常何か食べモノを食べれば、胃で胃液が出てきて
分解する作業が行われます。

お肉を食べてもお米を食べても
何でもですね。

しかし、例外が一つあります。
果物です。

果物は胃に負担をかけない唯一の食べモノなんです。


「え！ウソだって果物食べた後ってげっぷが出るし胃が痛くなるわよ」


そんな時は、食後のデザートとして
食べていませんか？


すでに消化酵素を持っている果物は
胃をそのまま通過して腸に行きます。

先に何か食べると、胃で滞在して
腐敗が始まります。

腐敗する前に胃で発酵が始まる時に

発酵された果物がげっぷになって出てきます。

胃が痛くなるのも腐敗や発酵が始まっているからなんです。


思い返してみてくださいね。
果物を食べる前に何か食べていないかどうか？


事実、私も食後に果物を食べれば
げっぷや胃が痛くなります。


また、本能的に果物が人の体に合っているのは、


私たちの大昔の先祖の時代までさかのぼります。


原人だったころの人間も体調が悪くなれば、
果物ばかりを食べていたとされています。


今のその名残が残っているのです。


もし、あなたが胃の痛みや
体調不良を感じた時は果物を活用してください。


果物の正しい食べ方は

胃に何もない状態で食べるようにしてくださいね。


ただ、こういった食品のレシピが
これにはついているんです。


たしか、ネガティブなんとかだったような？
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