2009年12月08日

規則正しく健康ダイエット!!

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こんにちは やっちん です。



皆さんは、このダイエット方法の基本は ”モウ!ご存知”かと思い

ますが ・・・ 改めて ・・・


村本エリカ式ダイエットの基礎知識の復習をしてまいりたいと思いま

す。




あなたはダイエットと聞くと、なにを思い浮かべますか?



運動でしょうか?


それとも食事制限でしょうか?



そんなもの必要ありません。



それは、ダイエットは痩せることではないからです。



確かに運動や食事制限を始めれば


痩せていくことは間違えありません。



間違えないのですが、、、。





運動



これは、健康的で一番良い方法です。



しかし、普段運動をやらない人がいきなり運動を始めたとしても


効果的にはダイエットには成功できません。



まず、運動を用いて痩せるためには


有酸素運動をして酸素を体に送り込んで


脂肪を燃焼させていくことが先決なのです。



ですが、運動を普段やらない人がいきなり運動を始めてしまうと


有酸素運動が効率よくできません。



それは普段体を動かしていませんから、


スタミナ不足になるからです。



そんな状態でどうやって効率よく酸素を体内に


送ることが出来るでしょうか?



申し訳ありませんが、そのような運動では全く痩せる事ができないでしょう。



次に食事制限です。



食事制限は極端に肥満になった人や、病気などで強制的に痩せなくては

いけないような方がやる医療行為です。



なにも健康なあなたが医療行為をする必要が


どこにあるでしょうか?



しかも、食事制限で痩せたとしても


基礎代謝が下がる一方で徐々に痩せにくい体に変化してしまいます。



まさに、代謝を下げる方法です。



あなたは、まだ痩せることばかり考えて


間違ったダイエットを続けるつもりでしょうか?



もう一度言いますが、





ダイエットは痩せることではありません。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



ダイエット本来の意味は規則正しい食生活を意味します。



これは、アメリカのdiet=食物、(日常的な)食事という意味になり

ます。



日本だけはなぜか、diet=痩せることのように言われています。



ギリシャでは生活のやり方という意味になります。



このように、ダイエット本来の意味は日常的な食生活や生活のことを

あらわすのです。



つまり、なにをやるべきなのか?



普段の食生活や生活をやればいいのです。



あなたはダイエットのことばかり考えて


様々なダイエット用品を購入してきたのではありませんか?



果たしてそれ自体に効果はありましたか?



根本的な考えが知りたいのでしたら


たった 1日 5分 お風呂の○○
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2009年12月07日

コンビニ弁当も工夫しちゃいましょう!

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こんにちわ やっちん です。


やっちんも最近、特に多いコンビニ弁当ですが・・・。


ダイエットを成功させるためには、カロリーを減らして、栄養バランスのよい食事する。

わかってはいてもお昼などはコンビニですませざるを得ない人もいるかと思います。


ところがコンビニ弁当でも、工夫次第でダイエットは可能です。


今回はその方法をご紹介しましょう。

コンビニでは、季節限定や新製品が豊富ですよね。

コンビニで売っているものは、全てが「ダイエットの敵」ではないのですよ。


例えば、「半分残せばいい」と思っていても、スナック菓子の大袋を空けてしまったら、結局食べきってしまうのが人の弱いところですよね。


最初から少量のものを買えば、そんな心配もなくなります。


コンビニで売っているものはたいてい小分けされたものが多いので、こうしたものを賢く利用したいものですね。

また、コンビニで売られている食品のほとんどには、カロリーや栄養成分が表示されていますよね。

自分の摂取カロリーを覚えておいたり、カロリーの目安を立てたりすればカロリーオーバーが防げます。


さて、どんな実際選ぶにあたってどんなお弁当が理想なのでしょうか。


基本的に、メインディッシュに野菜サラダとスープ、デザートにはヨーグルト類を選ぶのが理想と言えます。

また、冷やし中華やサラダうどんといった、野菜類が多い麺類のバリエーション豊かなのもコンビニの特徴ですよね。


海藻類や錦糸卵で彩り豊かなものを選びましょう。


コンビニ弁当を選ぶのであれば、常にご飯の量を意識してみてください。

ご飯が占める割合が、容器全体の1/4なのがベストなご飯の量です。

そして、3/4の部分にはおかず、それもできるだけ多品なものを選びましょう。


さらにお味噌汁やスープをつければOK。


春雨入りスープやポトフなどは、満足感がさらに得られます。

避けたいのは、7割がご飯で残りの3割に揚げ物と焼き魚のみといったお弁当。

炭水化物や油分が多いので、太りやすいものばかりになってしまいます。

コンビニの食事で満足感を得る方法はいろいろありますが、選べる範囲で組み合わせ、品目を増やすことがポイントですよ。

視覚的にも満足度が大きくなりますよね。

品目を増やす他にも、日ごとにバリエーションをつけるのもひとつの方法です。

例えば平日のうち3日間コンビニを利用するとしたら毎日同じものにならないように、和風、中華、イタリアン、などいろんな種類のお弁当を選んでみるのも楽しみが広がりますね。

特に野菜がふんだんに使われているものは積極的に食事に摂りいれたいですね。

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2009年12月06日

血液循環が改善・加圧ダイエットとは?

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こんにちわ やっちん です。


今回は「加圧ダイエット」についてご紹介します。


加圧ダイエットとは、腕と脚の付け根を専用のベルトを使って締めながら行うダイエットのことです。

血液循環が良くなり、体の内側から痩せていく素晴らしいダイエットです。

しかも、加圧ダイエットは体重減量の他にアンチエイジングの効果もあるんです!


あなたは最近鏡を見るのが怖くありませんか?

自分の実年齢より上に見られることはありませんか?


若々しい10代の時は体に弾力性があります。

ところが、加齢とともに血管は硬くなり衰えていきます。

この血流の悪い肌がくすみ、しわの原因になるんです!!


でも、心配しないでください。


加圧ダイエットを続けると血液循環が改善します。

血液がスムーズに体中をめぐるようになるわけです。


これによってお肌の調子が良くなります。


体重を落とせて、体も若返る素晴らしい加圧ダイエット。

健康と美容を同時に手に入れたい人にお勧めのダイエットです。


この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者です。

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2009年12月05日

もう一度考えよう・何故ダイエットが必要なのか?!

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やっちん です!


あなたは、ご自分の体に自信がありますか?

お腹がぽっこり出ていませんか?

もしくは二の腕がタプタプしていませんか?


数多くの中高年者の方は肥満で悩んでいます。

肥満の原因は食べ過ぎや運動不足です。


不健康な生活が長く続くと必然的に

肥満体質になってしまうのです。


残念ながら脂肪が体にたっぷりついていると健康が損なわれます。



ある生命保険会社の調査によれば

「肥満者は短命」という結果が実際に出ています。


糖尿病、高血圧、胆石症、通風、心臓病・・・


これらの病気で苦しんでいる肥満の男女が増えています。

つまり太った人は病気になりやすいのです。


もしほんの少しでも「体の脂肪が気になるなぁ〜」と

お思いでしたら、今日からダイエットを始めましょう。


やっちんの実体験の一言ですが!

病気になってからでは遅いのですよ!

病気を治すのに

使わなくてもいい 時間 と エネルギー 

使わなくてもいい 無駄なお金 が掛かります・・・




村本エリカ 
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
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2009年12月04日

ダイエット中はつらいですが・話題のトータル・ワークアウトとは?

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こんにちわ やっちん です。


最短で最大の結果を出すスポーツ・クラブ「トータル・ワークアウト」。

清原和博選手をはじめとするトップアスリートや著名人が利用していることでも有名ですね。

トータル・ワークアウトでは体を鍛えるだけでなくダイエットも出来ちゃいます。


驚異の3週間ダイエット!


ここで行うダイエットとは・・・

脂質と糖質、炭水化物を抜いて、タンパク質を摂取すること。

そしてジムでの有酸素運動です。


食べていい食品は、ササミ、ノンオイルシーチキン、焼き魚など。

炭水化物、アルコール、お菓子類、牛肉、豚肉などはNGです。

野菜でもトマトやカボチャはNG!

なぜなら脂肪を増やす成分が含まれているからです。


トータル・ワークアウトでは筋肉をつけて体脂肪を落とすということに重点を置いています。


この3週間ダイエットに挑戦した人の話によると、ダイエット中は非常につらいとのこと。

ただし、3週間後の効果が期待できるので諦めずに続ける人が多いようです。

この記事の筆者 村本エリカ
彼女は村本エリカ.comというダイエット専門
アフィリエイトセンターのダイエットアドバイザーで
脚ヤセのレポート2冊を無料で配布しています。

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2009年12月03日

心・身体温まるホットヨガとは?

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こんにちわ やっちん です。



古代インド発祥のエクササイズ、ヨガ。

ヨガは内臓器官に重点を置いたエクササイズです。



体内からキレイになると言われているのはこのためです。



近年、このヨガをさらにバージョンアップさせた

「ホットヨガ」が

大人気になっているのをご存知でしょうか?


今回はOLさんの間で話題になっているホットヨガを紹介します。



ホットヨガとは、スタジオ内を

35度から40度の高温に保ち、


湿度50%?60%の状態で

ヨガをするというもの。


ここまで室温を高める理由は、ヨガの本場であるインドの環境に近づけるためです。


体を温めることで関節への負担が減り、ケガの予防になります。



また大量の汗をかくことで、

体内の毒素を一気に排出しやすくなるのです。


発汗によるデトックス効果がホットヨガの最大の特徴です。



ただし脱水症状や熱中症などを引き起こさないように、

十分に水分補給をしながら行ってください。


心と体が同時にキレイになるホットヨガ。


ぜひ1度試してみてください。

しかし、私が思うには、汗を流すだけでは痩せることはできませんよね。



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2009年12月02日

寒い時に温かいスープダイエットとは如何?

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こんにちわ やっちん です。


近年のダイエットは苦しく辛いものより、美味しく食べて痩せるという傾向が強いですね。

9月末から発売になる「野菜のごちそう リエータスープ」も美味しく痩せるタイプのひとつです。


こちらは秋・冬の寒い季節のダイエットを応援するというもの。

1箱に12袋入っています。

これまではポタージュ、コーン、かぼちゃ、きのこという4フレーバーのみでした。

今回、新たにグリーンスープとタイ風カレーが加わります。

6種類も味のバリエーションがあるので、楽しく飽きずにダイエットができそうですね。

さらに全粒粉ビスケットが24枚付いています。

1日当たり1?2袋を目安に湯に溶かして飲用します。

スープ1食にビスケット2枚で約240kcal!

スープだけでだと約170kcalです!!


これほど低カロリーで味がしっかりしているスープはなかなか無いでしょう。

「野菜のごちそう リエータスープ」は9月25日より全国のドラッグストア、薬局・薬店で発売されています。


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2009年12月01日

魅力的な豆乳クッキーダイエットとは?

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こんにちわ やっちん です。


クッキーはクッキーでもダイエットができちゃうのが「豆乳クッキーダイエット」!


2008年1月現在で3000万食を突破しています。

つまり2億1000万枚の豆乳クッキーが75万人に届けられたのです。

豆乳クッキーには数々のこだわりがあります。

まず第一が味です。

国産大豆100%、しかも北海道で作られた最高品種大豆トヨマサリが使われています。

おからも国産のものを使用しています。


バラエティーに富んだ味も魅力的です。

チーズ、アーモンド、ブラックペッパー、プレーン、ゴマ、抹茶、オレンジ、紅茶、チョコチップの9種類!

美味しいから続けられるダイエットなんです。


そして低カロリーでありながら栄養がたっぷり含まれています。

そのため満腹感を実感でき、食欲のコントロールができます。


しっかり食べて痩せる「食べヤセ」ダイエット!

食を楽しみながらダイエットができるのが「豆乳クッキーダイエット」です。

その実績が認められ、なんとモンドセレクション金賞を受賞しています!



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2009年11月30日

知ってましたか耳ツボダイエット?!

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こんにちわ やっちん です。


間違ったダイエットは髪にも影響するって聞いたんだけど!・・・

知ってましたか?


食事はきちんと3食摂りなさい・と・言うことですよね。

偏らない栄養素で!!


ビタミンやアミノ酸の欠乏・ミネラルのバランスを崩してしまいます。

勿論!酸素の働きを悪くしたりで、代謝を低下させてしまい!

身体のバランスを乱して髪に悪影響を及ぼします・・・


身体のために、必ず3食戴きましょう!!


ダイエットに挑戦しても続かず失敗を繰り返している人は意外と多いはず。


とくに! やっちん はそうでした!!


今回はとってもお手軽なダイエット法を特別にご紹介しましょう。


なんと耳のツボを刺激することで痩せる「耳ツボ・ダイエット」と呼ばれるダイエットがあるんです。


これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、

本来の健康な体のバランスを取り戻して太る体質を根本から変えようというもの。


意外な事実ですが、耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。

この耳のツボは紀元前4〜2世紀頃から知られ、中国最古の医学書『黄帝内経』にも詳しく記述されています。

つまり紀元前から存在するダイエット法なのです!!

ちょっとびっくりしませんか!?


耳ツボ・ダイエットでは、インシュリン分泌を正常に戻して体質を改善していきます。

これによって太りにくい体質に変えていくわけです。

ちょっと不思議な耳ツボ・ダイエット。

興味がある方はぜひ試してみてくださいね。


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2009年11月26日

耳ツボ・ダイエットとは?

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こんにちわ やっちん です。


ダイエットに挑戦しても続かず

失敗を繰り返している人は意外と多いはず。

(私!・・・そうでした!)


今回はとってもお手軽なダイエット法を特別にご紹介しましょう。


なんと耳のツボを刺激することで痩せる「耳ツボ・ダイエット」と呼ばれるダイエットがあるんです。


これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、

本来の健康な体のバランスを取り戻して太る体質を根本から変えようというもの。


意外な事実ですが、耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。

この耳のツボは紀元前4〜2世紀頃から知られ、

中国最古の医学書『黄帝内経』にも詳しく記述されています。

つまり紀元前から存在するダイエット法なのです!!

ちょっとびっくりしませんか!?


耳ツボ・ダイエットでは、インシュリン分泌を正常に戻して体質を改善していきます。

これによって太りにくい体質に変えていくわけです。

ちょっと不思議な耳ツボ・ダイエット。

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